Przede wszystkim ruch to zdrowie, a już 2-3 godziny fitnesu czy basenu tygodniowo moga dużo pomóc. Takođe, nemojte zaboraviti da u danima kada trenirate ubacite još 150-200 kalorija. Kao prvo da napomenem da je trening sa medicinkom jedan od najstarijih formi trenažne pripreme. Prva stvar koju morate imati u vidu, ukoliko želite da održavate i razvijate mišićnu masu, uz gubljenje na telesnoj masnoći jeste da vaš unos proteina bude visok svakodnevno. Athletic body in balance: Optimum movement expertise and conditioning for performance.